العافية

5 نساء يكشفن عن الروتين الصباحي الذي يعزز إنتاجيتهن

5 نساء يكشفن عن الروتين الصباحي الذي يعزز إنتاجيتهن



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بينما أقسم البعض بطرقهم البومة الليلية ، وصل آخرون إلى أعلى مستويات الإنتاجية أول شيء في الصباح. في الواقع ، وفقا ل مراجعة أعمال هارفارد، أولئك الذين يزعمون أنهم صباح الناس قد يكون في الواقع أكثر إنتاجية. لذا ، سواء كان الذهاب إلى العمل في بداية الفجر أمرًا طبيعيًا لك أو ضرب زر قيلولة بعد الظهر خمس مرات قبل الخروج من السرير هو أسلوبك ، فهناك شيء يمكن تعلمه من الروتين الصباحي للأشخاص الناجحين.

من أجل زيادة إنتاجيتك وتحقيق أهدافك ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في روتينك الصباحي في العمل. قبل ذلك ، اسمع كيف تبدأ خمس نساء في أدوار قيادية في مجموعة متنوعة من المجالات أن تبدأ أيامهن بالقدم اليمنى. ألقِ نظرة خاطفة على روتين الصباح الخاص بهم للعمل من أقل من 5 صباحًا إلى مكالمات الإيقاظ والتأمل في الصباح.

جين روبيو ، المؤسس المشارك ، أواي

ماشا مالتسافا

مكالمة إيقاظ: 6 صباحًا "أود أن أبدأ يومي بالتأمل ، والممارسة ، وأن أقضي بعض الوقت فقط قبل أن أتوجه إلى المكتب (أو أن أقفز إلى سلاك إذا كنت على الطريق). لا يتشابه يومان في Away ولكن اتباع روتين صباحي ثابت يساعدني على التركيز والتركيز ، بغض النظر عن ما أعمل عليه أو أين قد أكون في العالم. "

الإفطار: القهوة مع البيض وسمك السلمون المدخن أو نخب زبدة اللوز. "القهوة (أمر لا بد منه) وشيء من شأنه أن يبقيني ممتلئًا حتى أتذكر تناول الطعام في الساعة 3 مساءً. عادة ما تكون بعض البيض وسمك السلمون المدخن ، أو بعض الخبز المحمص مع زبدة اللوز."

الساعة في الساعة: 9:30 صباحًا "يختلف كل يوم اعتمادًا على أي لقاءات تعقدها في الصباح ، لكنني عمومًا في المكتب حوالي الساعة 9:30 صباحًا ما لم أكن قد حددت موعدًا لتناول وجبة الإفطار."

الشيء الأول: فريق اللحاق بالركب. "أنا أحب الأشخاص الذين أتعامل معهم يوميًا ، ولذا فإنني أتحقق من الوقت لمعرفة ما يقومون به ، ليس فقط كزملاء في العمل ، ولكن كأشخاص".

الهدف اليومي: الإبداع. "أشرف على كيفية تجربة عملائنا لعلامتنا التجارية ، لذا فإن كنت قادرًا على أن أكون مضيفًا حقًا للفريق يعتمد على قدرتي على أن أكون مبدعًا! أعرف أن لديّ أفضل أفكاري وأستطيع تقديم تعليقات مفيدة للغاية عندما أكون أنا أعتني بنفسي قبل أن أسير في المكتب. أكثر من أي شيء ، فإن هدفي لكل مشروع هو أن أكون حاضرًا حقًا وأن أعطي كل واحد انتباهي الكامل. "

كيف الأولويات: فريق الدعم. "مع جذب انتباهي إلى مليون اتجاه مختلف ، كان هذا أمرًا صعبًا ، والآن يحتاج دعم فريقي لإبقائي في التركيز على الأشياء المهمة من خلال القيام ببعض التحكم الجاد في حركة المرور على جدول أعمالي وجهازي أعتقد أن الكثير من الناس يترددون في الاعتراف بمدى أهمية هذا النوع من الدعم ، لكنني لا أستطيع أن أتخيل العمل بهذه الوتيرة دون بعض البنية والكثير من المساعدة! "

كلمات من الحكمة: "كن واقعياً حول مقدار ما يمكنك إنجازه قبل الظهر. أنا في الواقع لا أنظر حتى في قائمة المهام الخاصة بي بالكامل للجزء الأول من اليوم. بدلاً من ذلك ، أقوم بإنشاء قائمة مختصرة بكل ما يجب القيام به على الإطلاق و ركز على هذه الأشياء. أعتقد أنه من السهل أن تغمرك عندما تنظر إلى الصورة الكبيرة ، لذلك أتولى المهمة بمهمة ".

منتج الطاقة: تثاقل.

جناية حالة أسود حقيقي رخام iPhone X حالة $ 75Shop

عائشة إيفانز ، رئيس الإستراتيجية في شركة إنتل

بإذن من عائشة إيفانز

مكالمة إيقاظ: 6:30 صباحًا "أستيقظ عادةً في الساعة 6:30 صباحًا كل صباح - لا يستغرق الأمر وقتًا طويلًا للاستعداد ، وعلي التغلب على حركة مرور منطقة الخليج".

الإفطار: شاي أسود قوي مع حليب اللوز. "الإفطار عادة ما يكون في طريقه في معظم الأيام. دائماً ما أبدأ اليوم بشاي أسود قوي مع حليب اللوز. إنه يعطيني ما يكفي من الكافيين وصحي أكثر من القهوة. إذا كان لدي بعض الوقت الإضافي في الصباح وما زلت عائلتي نائما ، أنا سوف تجعل عصير التوت عنبية أيضا. "

الساعة في الساعة: من 7 إلى 8 صباحًا "عادةً ما أكون في المكتب في الساعة 7 صباحًا يوم الاثنين لضبط نغمة الأسبوع والساعة 8 صباحًا بقية الأسبوع. في بعض الأحيان ، الساعة 8:30 صباحًا ، وأتلقى مكالمة على سيارتي في المكتب ، والتي يساعد على تخفيف السفر في وادي السيليكون. "

الشيء الأول: قل مرحبا. "أقول مرحبًا لفريقي ، ثم تحقق من صندوق الوارد الخاص بي لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء قد ظهر بين عشية وضحاها."

الهدف اليومي: كن إيجابيا. "هدفي هو أن أبقى دائمًا إيجابيًا وأن أبذل قصارى جهدي في كل موقف. ليس من السهل دائمًا القيام بذلك عندما يحدث شيء غير متوقع ، ولكن من المهم أن أبقى إيجابيًا ومركزيًا ، خاصة كقائد".

كيف أعطي الأولوية: إحاطة يومية. "الإحاطة اليومية أمر حاسم لكيفية تحديد الأولويات. أستخدمها كمقياس لتقييم ما يجب إنجازه على الفور وما يمكن أن تنتظره. أنا أيضًا واقعي بشأن الأشياء التي تتطلب انتباهي الشخصي مقابل الأشياء التي يمكنني تمكينها أعضاء آخرين في فريقي للتعامل معها. "

كلمات من الحكمة: "تذكر ما تستمتع به حول عملك ، وما يثيرك فيما تفعله وترتكز عليه. تذكير نفسك لماذا تأتي إلى العمل هو وسيلة رائعة لبدء يومك وتعيين الحالة المزاجية. وتذكر دائمًا أن هناك غدًا وفرصة أخرى. لإعادة التعيين والبدء من جديد عندما تسوء الأمور أو إذا كان لديك يوم سيء ، فلديك دائمًا فرصة للبدء من جديد أو البدء من جديد ، سواء أكان ذلك يوميًا أو مهمة إلى مهمة. "

منتج الطاقة: شاي أسود.

Tazo Awake English Breakfast Black Tea $ 17Shop

روزيت بامباكيان ، رئيسة العلامة التجارية ، صوفان

بإذن من روزيت بامباكيان

مكالمة إيقاظ: 6 صباحًا "توجد العديد من وسائل الإعلام والشركاء على الساحل الشرقي وفي لندن ، لذلك من المهم أن أكون متاحًا للتأكد من أن فارق التوقيت لا يعيقنا قبل بدء اليوم."

الإفطار: القهوة أو عصير. "عادة ما أتناول القهوة أو أمسك بسلاسة بينما أنا في الصباح - أي شيء من شأنه أن يعطيني القليل من الطاقة لبدء يومي."

الساعة في الساعة: 9 صباحًا "عادةً ما أتابع رسائل البريد الإلكتروني خلال الليل أول شيء في الصباح وأتلقى مكالماتي القليلة الأولى من المنزل."

الشيء الأول: تنبيهات جوجل. "أول شيء أقوم به كل يوم هو التحقق من تنبيهات Google لمعرفة من الذي ينبض حول آخر أخبار Tinder."

الهدف اليومي: المشاركة. "هدفي دائمًا هو أن أكون مشاركًا. سواء كنت أتحدث مع شخص واحد على حدة أو أقابل في مجموعة أكبر ، فمن المهم أن أعطيهم انتباهي الكامل وأزيل التشتيت".

كيف الأولويات: فريق الاختيار الإضافية. "أتحقق مع أعضاء فريقي الأساسيين ، ومن هناك يمكنني تحديد ما يحتاج إلى انتباهي بشكل عاجل."

كلمات من الحكمة: "تأكد من تخصيص 30 دقيقة من الوقت لنفسك قبل مكالمتك أو اجتماعك الأول. هذا يمنحك بعض الوقت لقراءة الأخبار والتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي (كلنا نفعل ذلك) قبل أن تحتاج حقًا إلى الانحناء والتركيز ".

منتج الطاقة: حليب اللوز الازرق

الأزرق زجاجة القهوة USDA حبوب البن العضوية ثلاثة أفريكان مزيج 27 $ متجر

ديدرا نيلسون ، المدير المالي ، الجناح

بإذن من ديدرا نيلسون

مكالمة إيقاظ: 6:30 صباحًا "أستيقظ في الساعة السادسة والنصف من صباح اليوم وأحب أن أبدأ يومي بتأمل من خمس إلى عشر دقائق. لقد كنت أقوم بذلك منذ أكثر من ثلاث سنوات حتى الآن وأستخدم Headspace و Pema ChГ¶drГ¶n كمرشدين. لقد وجدت أنه يمنحني فرصة للتركيز والحصول على وضوح قبل بدء يومي. بمجرد الانتهاء من التأمل ، أتحقق من البريد الإلكتروني والتقويم الخاص بي قبل أن أقفز في الحمام وأستعد للعمل. "

الإفطار: شطائر البيض. "الإفطار هو وجبتي المفضلة ، وأنا وزوجتي نتناول الإفطار معًا كل صباح. لقد حان وقت التواصل قبل اليوم ، والتحدث عن خططنا لهذا اليوم ، واستعادة الأفكار من بعضنا البعض. عندما حان الوقت لي للطهي ، أنا أحب صنع شطائر البيض وإضافة المكونات السرية الخاصة بي وهي مربى الفراولة الشهير لأمي. "

الساعة في الساعة: من 8:30 إلى 9 صباحًا "أنا استخدم تنقلاتي للقراءة اوقات نيويورك للحاق بما يحدث في العالم والاستماع إلى NPR. أود أيضًا أن أغتنم الوقت للتنبؤ بالبريد الإلكتروني قبل الوصول إلى مقر The Wing. إنه لأمر رائع أن تصل إلى المكتب وأن تكون بالفعل قبل يومك. "

الشيء الأول: البريد الإلكتروني. "عادة ما تبدأ اجتماعاتي أول شيء في الصباح ، لذلك حددت هدفًا للرد على 5 إلى 10 رسائل بريد إلكتروني قبل بدء يومي. أضع أولوية لرسائل البريد الإلكتروني الأكثر إلحاحًا حتى يتمكن أي شخص ينتظرني من تلقي الملاحظات من بدء يومه. "

الهدف اليومي: كن مستعدًا. "هدفي دائمًا هو تحقيق كل ما حققته من تحقيق نفس الهدف والتعامل مع تدريبات إطلاق النار بعقلية" اكتشاف ذلك ". لا يوجد يوم على الإطلاق عند بدء التشغيل ، والجناح لا يختلف. لقد تعلمت في وقت مبكر في مسيرتي كم هو مهم أن أكون مستعدًا لأي شيء وأن تأتي بكل الأفكار الجديدة من الناحية التكتيكية والمدروسة ".

كيف يمكنني تحديد الأولويات: قوائم المهام الليلية. "كل ليلة قبل أن أغادر المكتب ، أقوم بإعداد مكتبي وأعد قائمة المهام الخاصة بي لليوم التالي. يساعدني ذلك على ترك معرفة أن عالمي قائم ويسمح لي بالمجيء في اليوم التالي لأعرف ما الذي يوجد على صفيحي لقد كان ذلك بمثابة تغيير في اللعبة بالنسبة لي ، وأنا أوصي بشدة أن أفعل شيئًا من هذا القبيل. إنها عادة عظيمة بالنسبة لشخص ما بدأ حياته المهنية للتو ".

كلمات من الحكمة: "إذا كانت صباحك مليئة باجتماعات متتالية مثل اجتماعي ، فحاول أن تكون اجتماعاتك عبارة عن اجتماعات لمدة 50 دقيقة. أعيش بها! إنها تمنحك فرصة للحاق بالبريد الإلكتروني وإعادة التعيين وبسرعة إعادة الشحن قبل الاجتماع القادم ".

منتج الطاقة: حليب الشوفان

السيد كوفي كافيه باريستا اسبرسو وصانع كابتشينو 190 دولار

ليز بلوسر ، رئيسة التحرير ، صحة المرأة

بإذن من ليز بلوسر

مكالمة إيقاظ: 5:17 صباحًا "إذا كنت أمارس التمارين الرياضية ، وأنا عادةً ما أذهب ، ينطلق المنبه في الساعة 5:17 صباحًا (أحب السبعات!) التقيت بأحد أفضل أصدقائي في جولة حول Prospect Park ، انتقل إلى فصل 6 صباحًا SLT ، أو تفعل صحة المرأة تجريب القوة في بلدي YMCA المحلية. الهدف هو أن أعود للمنزل بحلول الساعة السابعة صباحًا حتى أتمكن من الحصول على توائم تبلغ من العمر 7 سنوات (وابني البالغ من العمر 3 سنوات) والاستعداد للمدرسة ".

الإفطار: القهوة والبيض المخفوق. "أفضل التعرق على معدة فارغة حتى لا أحصل على غرزة جانبية ، لكني دائمًا ما أتناول القهوة أولاً مع رش الحليب الكامل الدسم. بعد التمرين ، سأجعل أطفالي وأنا نعس (الموز ، الحليب ، الجليد والزبدة اللوز هو السرد المفضل) ، أو البيض المخفوق ".

الساعة في الساعة: 9:30 صباحًا "سأذهب إلى العمل في حوالي الساعة 9:30 صباحًا إذا كنت أقوم بالتسجيل في مدرسة في حدائق كارول ، أو بعد ذلك بقليل إذا كنت أقوم باجتماع لتناول القهوة أو الإفطار في طريقي إلى الركض. في الصباح ، أشعر بإلهام إضافي ، وسأركض عبر جسر بروكلين حتى صحة المرأة مكاتب في كولومبوس سيركل للحصول على أميال بلدي لليوم. "

الشيء الأول: البريد الإلكتروني. "أقضي رحلتي في مترو الأنفاق في الرد على رسائل البريد الإلكتروني وعمل قوائم حتى أتوصل إلى مكتبي عندما أكون مستعدًا لقراءة نسخة جاهزة لأفكاري وأتقدم للأرض في الاجتماعات وقم ببعض العصف الذهني الكلي للعلامة التجارية. "

الهدف اليومي: الإنتاجية والإبداع. "إن هدفي هو بالتأكيد زيادة الإنتاجية والإبداع لدي! أقوم بالاجتماعات لغالبية اليوم كل يوم ، لذا فإن هدفي قبل بدء الجنون هو فرز وقائمة انتظار نسخة لي قراءتها."

كيف الأولويات: المخزون ليلا. "أجرب كل ليلة وكل صباح لأعطي الأولوية للأهم والأكثر إلحاحًا. أحب قوائم المهام ، لكنني سأحصل على ميزانية صغيرة كل حرفي (على سبيل المثال ، سأقوم بتعيين 10 إلى 10: 15 صباحًا على مراجعات القصص ، من الساعة 10:15 إلى الساعة 10:20 صباحًا للاستعداد لقائي القادم ، وهكذا) أقوم بزيادة ساعات الصباح (والمساء!) إلى الحد الأقصى. "

كلمات من الحكمة: "حدد أوقاتًا معينة من اليوم الذي ترد فيه على البريد الإلكتروني. إنه وقت ممتع إذا قمت بمسح صندوق الوارد الخاص بك في الوقت الفعلي! يعرف فريقي أنه يجب أن يكون Slack أو النص أو التوقف بشكل مثالي عن طريق مكتبي أمرًا يحتاج إلى استجابة فورية ".

منتج الطاقة: قائمة تشغيل رائعة.

B&O Play H6 Leather Headphones 300Shop

يبدو أن هؤلاء النساء الناجحات لديهن روتين صباحهن للعمل في مجال العلوم. خذ نصائحهم واعمل على أن تصبح أكثر إنتاجية من خلال الاستفادة القصوى من الساعات القليلة الأولى من يومك. بناءً على روتينهم ، قد لا يكون شرب القهوة فكرة فظيعة.


شاهد الفيديو: شو عملت الخدامة بشعر روان وريان (أغسطس 2022).