العافية

هذه هي الطريقة التي تصبحين فيها ألطف وأكثر محببة

هذه هي الطريقة التي تصبحين فيها ألطف وأكثر محببة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كريستيان فيريج / مساهم / غيتي

توقف للحظة واسأل نفسك متى كانت آخر مرة قلت فيها شيئًا لطيفًا؟ وليس فقط لشخص آخر ، ولكن لنفسك أيضًا؟ لسبب ما ، فإن وجود نظرة سلبية للحياة ، الشخصية والمهنية ، يميل إلى أن يكون مقبولًا اجتماعيًا أكثر من كونه إيجابيًا. لماذا ا؟ لقد تم تبرير الشكوى كشكل صحي للتنفيس ، وأقنعنا أنفسنا أنه سيجعلنا نشعر بالتحسن أيضًا. ولكن في الواقع ، السلبية لها عواقب وخيمة للغاية على صحتك العقلية والجسدية. تذهب إحدى الدراسات إلى حد القول بأن "الشكوى يمكن أن تقتلك حرفيًا"

نحن نعلم مدى سهولة اكتساح لعبة gripe ، لكن هذه عاصفة لا تستطيع صحتك تحملها. لذا ، فقد حان الوقت لإيقاف لعبة اللوم والتطلع إلى الداخل ، لأنك إذا كنت جادًا حقًا في جعل العالم مكانًا أفضل ، فعندئذ يبدأ الأمر معك. نعم انت. لقد وضعنا دليلًا بسيطًا خطوة بخطوة (مدعومًا بالعلم) لتغيير حالتك المزاجية (وعبوسها) ومساعدتك على أن تصبح شخصًا أفضل وأجمل ، في الداخل والخارج.

كم مرة تنظر إلى زميلك في العمل أو شخص غريب في الشارع وتفكر فيه بنفسك واو أنها تبدو جيدة ، وأنا أحب شعرها. إذا كنت مثلنا ، فغالبًا ما يكون يوميًا. لكن السؤال الحقيقي هو ، كم مرة سمحت لهذا الشخص بمعرفة؟ تخميننا لا يكفي في الغالب. لقد حان الوقت بدأت. دفع مجاملة لصديق أو أحد أفراد العائلة أو شريك أو غريب ليس فقط يجعلهم يشعرون بالرضا ، ولكن تضيء جميع أجهزة استشعار السعادة في جسمك أيضا.

وفقا لجريتشن روبن ، فإنه يترك أيضا انطباعا إيجابيا على هذا الشخص. وكتبت "نحن أكثر استعدادًا لأن نحب شخصًا إذا اعتقدنا أن هذا الشخص يحبنا". "ابحث عن طرق للإشارة إلى أنك تستمتع بصحبة شخص ما." وتقول ورقة عمل من جامعة هارفارد إن المجاملات هي مفتاح النجاح. لماذا ا؟ يقول علماء السلوك إنه يؤدي إلى "تنشيط ذاتي أفضل". prem الفرضية هي أنه عندما يتم تذكيرك بالوقت الذي كنت تقوم فيه بأفضل ما لديك ، فسيحفزك ذلك للوصول إلى تلك المعايير العالية مرة أخرى. " لذا ادفع لشخص ما مجاملة ، ولاحظ كيف يجعلك تشعر به. سوف تتفاجأ.

الفرضية بسيطة ، وفعل الخير يجعلك تشعر بالراحة. على الرغم من أنه ليس من الصعب فهم سبب ذلك ، إلا أن القيام بذلك في الواقع - ليس بهذه السهولة دائمًا. يستغرق قضاء بعض الوقت في جدول أعمالك المزدحم وإزالة الومضات المزدحمة الوعي والوقت الثمين الذي يقنعه الكثيرون منا بأنفسنا. لكننا نحثك على تجربتها. عرض للدفع مقابل كوب من جو غريب في المرة القادمة كنت تصطف في مطاردة القهوة المحلي الخاص بك

وفقا لدراسة نشرت فيمجلة علم النفس الاجتماعي ،В أعمال اللطف تزيد من الرضا عن الحياة. وجدت الأبحاث التي أجرتها كلية هارفارد للأعمال وجامعة كولومبيا البريطانية (المنشورة في مجلة دراسات السعادة) "حلقة تغذية مرتدة إيجابية" بين اللطف والسعادة ، وهذا يعني أن اللطف يجعلك سعيدًا والسعادة تجعلك لطيفة. لذا كن لطيفًا وسيتبعك الفرح.

شعرت فرحة لا يمكن تفسيره عندما كنت حول شخص سعيد؟ لا يمكنك إلا أن تبتسم أليس كذلك؟ وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة هارفارد أنه يمكننا في الواقع التقاط السعادة مثل "فيروس عاطفي". عندما يسعد شخص ما ، يواجه صديق ذلك الشخص فرصة أكبر بنسبة 25٪ ليصبح سعيدًا. وقال مؤلف مشارك في الدراسة والعالم السياسي جيمس فاولر لشبكة NBC: "حتى الأشياء الصغيرة جدًا التي تحدث لنا لها تأثير كبير على العشرات والمئات من الأشخاص الآخرين. الأشياء التي نقوم بها والأشياء التي نشعر بها ستتردد صداها" في جميع أنحاء شبكتنا الاجتماعية. " حتى يرش السعادة حولها

متى كانت آخر مرة قلت "كيف حالك؟" لشخص ويعني ذلك في الواقع؟ كما في ، انتظرت ردهم وأعارت أذنك حقًا للاستماع إلى مشاكلهم؟ أو هل تحدثت عن نفسك؟ تبين ، معظمنا جيد حقا في الأخير. وفقا لدراسة واحدة ، نحن موضوعنا المفضل للمحادثة. في المتوسط ​​، نقضي 60 ٪ من المحادثات نتحدث عن أنفسنا وهذا يصل إلى 80 ٪ عندما نتواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

لكن قبل أن تعتقد أننا نرجسيون بجنون ، هناك سبب: لأنه يجعلنا نشعر بالرضا. تشير الأبحاث إلى أن مناقشة الذات تعمل على تنشيط نفس مناطق الدماغ للمكافأة والسرور التي ترتبط عادةً بمحفزات مثل الجنس والكوكايين والطعام الجيد. لذا ، إذا كنت تريد أن تكون شخصًا لطيفًا ، فاجعل يومًا لشخص ما من خلال السماح له بالتحدث عن موضوعه المفضل ، هو نفسه

هل تعلم أن الفعل البسيط المتمثل في معانقة شخص ما يمكن أن يفيد صحته الجسدية والعاطفية؟ وفقًا للدكتور ميركولا ، قال الطبيب النفسي فرجينيا ساتير ذات مرة: "نحتاج إلى 4 عناق يوميًا للبقاء على قيد الحياة. نحتاج إلى 8 عناق يوميًا للصيانة. نحتاج إلى 12 عناق يوميًا للنمو." يقول ميركولا إن العناق لمدة 20 ثانية (وعقد اليد لمدة 10 دقائق) يزيد من "هرمون الحب" - الأوكسيتوسين و "يقلل من الآثار الجسدية الضارة للإجهاد ، بما في ذلك تأثيره على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب."

أخبر طبيب الأعصاب ، شيكار رامان ، The Huffington Post: "عناق ، بات على الظهر ، وحتى مصافحة ودية تتم معالجتها بواسطة مركز المكافآت في الجهاز العصبي المركزي ، ولهذا السبب يمكن أن يكون لها تأثير قوي على النفس البشرية ، مما يجعلنا تشعر بالسعادة والفرح ولا يهم ما إذا كنت اللامس أو المسكين ، فكلما تواصلت مع الآخرين ، حتى على أصغر مستوى جسدي ، كنت أسعد. " لذلك لا تبقي يديك لنفسك. قوة اللمس حقيقية وأنت تملكها في متناول يديك

لقد غُرست علينا كأطفال ، لكن بينما تشعر بالانزعاج من التكرار عندما كنت شابًا ، فمن المحتمل أن تشكر والديك الآن. اتضح ، قائلة من فضلك وشكرا لك هو أكثر من مجرد علامة على الأخلاق الحميدة. وجدت دراسة - أن التعبير عن الامتنان وتقديم ردود فعل إيجابية يعزز في الواقع احترام الناس لذاتهم ويجعلهم يشعرون "بمزيد من التقدير الاجتماعي". وفقًا لـ Psych Central ، "الامتنان هو أكثر من مجرد مجمل اجتماعي ، أو وسيلة لجعل المساعد يشعر بحالة جيدة ؛ إنه يطمئن الآخرين بأن مساعدتهم موضع تقدير فعلي وتشجع على المزيد من السلوك الاجتماعي الإيجابي." لذا قم بعمل جيد وأظهر للأشخاص الذين تهتم بهم بضع كلمات خاصة جدًا: من فضلك وشكرا.

إذاً أنت تعرف كيف تؤثر سلوكياتك على الآخرين ، وتسمح للناس بالتحدث عن أنفسهم ، ورعاية تلك السعادة ، ولكن ماذا عنك؟ لا تترك نفسك أخيرًا ، لأن عالم النفس ريك هانسون يقول أن "اللطف مع نفسك هو لطف للآخرين". رعاية نفسك له تأثير تموج إيجابي على الآخرين. وكتب يقول "مع زيادة رفاهيتك ، فأنت أكثر قدرة ، ومن المرجح أن تكون صبورًا وداعمًا ومتسامحًا ومحبًا". "للعناية بهم ، يجب أن تعتني بنفسك ؛ وإلا ، فستبدأ الركض فارغًا. كلما ازدادت السعادة ونقاط القوة الداخلية الأخرى داخلك ، لديك المزيد لتقدمه للآخرين." لذا ، عامل نفسك بنفس الاحترام الذي تعامل به مع الآخرين ، ولن يغير حياتك فحسب ، بل يغير حياة الآخرين أيضًا.

ما مدى وعي الناس من حولك؟ stopped هل توقفت يومًا عن التفكير في أن سبب كون شخص ما سلبيًا قد يكون نتيجة لأعباء أو حوادث أخرى في حياته؟ حاول إعادة صياغة حكمك الأولي من خلال عدسة الذهن. تناغم مع احتياجاتهم ، وأظهر التعاطف والرحمة ، ما عليك سوى إدراك الأسباب الكامنة وراء سلوك شخص ما بشكل سلبي. إذن ما هو الذهن؟ وفقًا لعلم النفس اليوم ، فهو ببساطة عكس نكد الطيش. أفضل جزء هو أنه يمكنك البدء في ممارسة الرياضة اليوم ، وكما قال عالم الأبحاث جون تيسدال: "الذهن ليس بالأمر الصعب. من الصعب أن تتذكر أن تكون متيقظًا."

أحتاج المزيد؟ تسوق أفضل اختيار للكتاب أدناه واستمر في الرحلة نحو أن تكون شخصًا أفضل

The Power of Nice byВ Linda Kaplan ThalerВ و Robin Koval $ 10Shop الأخلاق الحميدة للناس الذين يقولون F * ck by Amy AlkonВ $ 11Shop قوة التفكير الإيجابي للدكتور نورمان فنسنت بيل كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس عن طريق ديل كارنيجي $ 10Shop


شاهد الفيديو: طرق الحمل بتوأم how to get pregnant with twins (أغسطس 2022).