العافية

هذه الوصفات السريعة لنظام الأيض الغذائي ستبقيك أطول

هذه الوصفات السريعة لنظام الأيض الغذائي ستبقيك أطول



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حصاد نصف خبز

غالبًا ما تستحضر كلمة "حمية" فكرة خطة الوجبة المكشوفة التي تحرمنا من أفضل الانغماس في الحياة (وإن كانت غير صحية) ، إلا أن يتم الكشف عنها على أنها مخطط آخر سريع الزوال يتركنا في وضع أسوأ من عندما بدأنا. بالنسبة لأولئك المهتمين بحركة الأكل النظيف ومفهوم تزويد جسمك بالأطعمة المغذية دون الشعور بالجوع في نهاية اليوم ، يجدر بك تجربة هذه الوصفات السريعة لنظام الأيض التي ستجعلك أكثر اكتمالا لفترة أطول.

ولكن ما هو نظام الأيض الغذائي السريع ، على أي حال؟ تم تطوير برنامج الأكل الثوري ، الذي تم تطويره بواسطة المؤلف وخبير التغذية هايلي بومروي ، هاجس عد السعرات الحرارية وتم تصميمه بدلاً من ذلك "لإحداث تغييرات فسيولوجية دقيقة" من أجل اختراق عملية التمثيل الغذائي لديك في العمل على مستواه الأمثل. يتكون النظام الغذائي لمدة 28 يومًا من ثلاث مراحل تتكرر على مدار أربعة أسابيع:

  • المرحلة 1 (الاثنين والثلاثاء): التركيز على تناول الكربوهيدرات والفواكه.
  • المرحلة 2 (الأربعاء والخميس): التركيز على تناول البروتينات والخضروات.
  • المرحلة 3 (الجمعة إلى الأحد): كل ما سبق ، بالإضافة إلى إضافة الدهون والزيوت الصحية.

كما تذكر Pomroy على موقعها على شبكة الإنترنت ، تستخدم كل مرحلة أطعمة كاملة وصحية من أجل "تهدئة الغدد الكظرية ، وتخفيف الضغط على كبدك ، وإطعام الغدة الدرقية لديك حتى تتمكن من إنتاج الهرمونات T3 و T4 ، وهما من نجوم التمثيل الغذائي السريع. " يساعد النظام الغذائي القائم على النتائج أيضًا على تقليل نشاط الكورتيزول ، "هرمون الدهون في البطن" ، ويعزز عملية الأيض عن طريق "الحفاظ على التخمين".

ننسى عد السعرات الحرارية: هذه الوصفات السريعة لنظام الأيض سوف ترضي ذوقك بينما تساعدك على إنقاص الوزن.

هيرتي جامبالايا

hayliepomroy

الوصفة: هيرتي جامبالايا

البطل المكون: عندما تتبل بالفلفل الحار ، يكون الدجاج الخالية من النترات أو سجق الديك الرومي من نجوم هذا الطبق اللذيذ. يكتب بومروي أن هذا الجامبالايا الصحي هو "التوازن المثالي للبروتين والحبوب والخضار ، مما يجعلها وجبة مثالية من طبق واحد للمرحلة 1."

نصيحة محترف: اصنعي هذه الوجبة نباتيًا عن طريق مبادلة اللحم بالنقانق المرق ومرق الخضروات.

لفائف لازانيا الباذنجان

hayliepomroy

الوصفة: لفائف لازانيا الباذنجان

البطل المكون: جبن الكاجو. تتعلق المرحلة الثالثة من نظام الأيض السريع بضرب كل من القواعد الغذائية والخلط في الدهون والزيوت الجيدة ، وهنا يأتي بديل الريكوتا الكريمي (وهو غني بالدهون الصحية غير المشبعة).

نصيحة محترف: قم بإعداد الكاجو عن طريق نقعها في الماء البارد قبل تناول العشاء بثمانية إلى 24 ساعة.

مختلط بيري Cobbler

hayliepomroy

الوصفة: مختلط بيري Cobbler

البطل المكون: التوت المختلط الغني بمضادات الأكسدة التي تحمي أجسامنا من الجذور الحرة المسببة للسرطان. كما أنها تصل إلى المكان إذا كنت تتناولها خلال المرحلة 3 من نظام الأيض السريع.

نصيحة محترف: استمتع بهذه الحلوى المكررة الخالية من السكر في المرحلة الأولى من خلال حذف زيت جوز الهند وزبدة اللوز ومبادلة حليب الجوز بحليب الأرز.

هل حاولت أي وصفات حمية الأيض بسرعة؟ مشاركة المفضلة لديك في التعليقات.