We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
إينستاجرام / @ laurenswells بغض النظر عن مقدار الجهد الذي نبذله للعيش حياة سعيدة وصحية ، فإن القلق لا بد أن يرأس رأسه القبيح يومًا أو آخر. قد تتعرض للإرهاق حيال الخطوة القادمة ، أو القلق بشأن الموارد المالية ، أو الشعور بالألم في المناخ السياسي ، وبعد ذلك بام ، لقد أصبت فجأة بحفرة في معدتك ، والتنفس الشديد ، وخفقان القلب. هل يبدو هذا السيناريو مألوفا؟
في المرة القادمة التي تشعر فيها أن هذه المشاعر غير المرحب بها بدأت في الزحف ، هناك بعض الأشياء السهلة التي يمكنك القيام بها في المنزل لركلها إلى الحد ، والعودة إلى نفسك الطبيعية. يمكن أن يكون تحديد مصدر قلقك هو الخطوة الأولى للتغلب على نوبة الهلع ، ولكن إذا كنت تتطلع إلى الشعور بالهدوء والسيطرة بشكل أكبر ، فيمكن أن تساعدك هذه الاختراقات السريعة. والأفضل من ذلك ، أن بعض هذه العوامل قد تمنع في الواقع اتجاهاتك القلق قبل ظهورها. على استعداد للتنفس الصعداء كبيرة؟ جرب هذه العلاجات المنزلية القلق الآن.
اختيار ألوان هادئة
سيرينا وزنبق الطلاء Atmostphere $ 48Shopقد يكون لونك المفضل محمرًا باللون الأحمر أو الأصفر الكناري ، ولكن عندما يتعلق الأمر بمنزلك ، يجب مراعاة الألوان التي تستخدمها بشكل خاص. يمكن أن تساعد الألوان الهادئة اللطيفة مثل الطفل الأزرق والأخضر النعناع على تهدئة عقلك
استثمر في نومك
Bedaga مفرش 850 دولارإن الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يقلل من مشاعر القلق أو التوتر ، لذلك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، اكتشف ما إذا كانت غرفة نومك هي المسؤولة. البيئة الهادئة والمراتب العالية الجودة يمكن أن تغير أنماط نومك بشكل كبير.
جرب أملاح إبسوم
Herbivore Botanicals Calm Bath أملاح $ 18Shopالحديث عن النوم ، لا تحاول أن تغفو عندما يكون عقلك يتسابق. بدلاً من ذلك ، جرب الاسترخاء مع حمام مريح مع رش ملح إبسوم.
افتح الستائر
الفخار الشونة بالي مخصص للطاقة الشمسية الظل $ 128Shopيساعد فيتامين (د) في محاربة مشاعر الاكتئاب والقلق ، لذلك في المرة القادمة التي تواجه فيها حلقة ، اترك ضوء الشمس فيها. على المدى الطويل ، قد يكون من الجيد الاستثمار في ظلال شمسية ، والتي تسمح للضوء بالمرور مع توفير الخصوصية.
فك الفضاء الخاص بك
القائمة حمام دواسة بن 225 دولارالقول المأثور القديم صحيح: مساحة واضحة وعقل واضح. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق وتفرط في ذهنك ، حاول التقليل من مساحتك - وشاهد تبدد التوتر.
طبخ صحي
يوجا المطبخ من قبل كيمبرلي بارسونز 25Shopإن قضاء بعض الوقت في طهي شيء صحي يسترخي في حد ذاته ، ولكن ما تضعه في جسمك يمكن أن يكون له أيضًا تأثير كبير على حالة قلقك. حاول أن تصنع شيئًا ما باللوز والعسل وعصير الليمون والهيل وأحماض أوميجا 3 الدهنية أو إكليل الجبل أو الخزامى ، حيث إنها جميعها أطعمة مقاومة للقلق.
قم بتشغيل موسيقى Feel-Good
Vifa Copenhagen Wireless Speaker 799 دولار شوبعندما تكون في حالة ذهنية إيجابية ، قم بإعداد قائمة تشغيل تبعث على الشعور بالراحة لتكون جاهزًا في حالة حدوث هجوم بالقلق. قم بتشغيله كلما شعرت بالتوتر أو الانهيار ، وقم بتحديثه حسب الحاجة.
