طعام

هذه وصفة عصير الكايلا المفضلة في عصير الكايلا (وأكثر من كتاب جيد + كتاب الطبخ الجديد)

هذه وصفة عصير الكايلا المفضلة في عصير الكايلا (وأكثر من كتاب جيد + كتاب الطبخ الجديد)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا سبق لك أن بحثت على الويب عن وصفات صحية أو تدريبات سريعة أو نصيحة حول العلاقة ، فمن المحتمل أن تكون على دراية جيدة بـ Well + Good. جعلت وجهة الصحة والعافية اسمًا لنفسها كسلطة في كل الأشياء التي تعيش بصحة جيدة ، والآن ، يعامل مؤسسو الموقع القراء على كتابهم الأول من نوعه على الإطلاق.

متوفر الآن ، الكتاب ، جيد + جيد: 100 وصفات صحية + مشورة الخبراء من أجل حياة أفضل، وتشمل وصفات ونصائح نمط الحياة من بعض معلمو الصحة الأكثر ثقة في الأعمال التجارية. فكر في إيلي ماكفيرسون ، فينوس ويليامز ، ليا ميشيل ، وميستي كوبلاند ، على سبيل المثال لا الحصر.

يتشاركون جميعًا في وصفات وجبات الطعام السريعة والسهلة المفضلة لديهم في المنزل. تتضمن كل وصفة معلومات عن نوع الخطة الغذائية التي تدخل فيها ، من النباتيين والبيانو إلى الخالي من الغلوتين والكيتو. سوف تتعلم أيضًا فوائد كل طبق. قد يعمل البعض على تحسين بشرتك أو حالتك المزاجية في حين أن البعض الآخر رائع للهضم والطاقة.

قبل ذلك ، يمكنك إلقاء نظرة خاطفة على ثلاث وصفات لذيذة وخالية من الجلوتين في كتاب الطبخ.

بهارات - متبلة الباذنجان مع الكرز الطماطم واللبن

أعيد طبعها من حسنا + جيد. حقوق التأليف والنشر © 9 2019 بواسطة حسنا + جيد. حقوق الطبع والنشر الصور В © В 2019 بواسطة جوني ميلر. نشرتها Clarkson Potter ، وهي بصمة لـ Penguin Random House، LLC.

التي أنشأتها كبار الطهاةبادما لاكشمي ، هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، منخفضة الالتهاب ، باليو ، ونباتية. تم استلهامها من طبق الباذنجان الذي جربته عشاق الطعام في إسطنبول ، وهو يجمع بين النكهات الحلوة والمالحة والحارة إلى الكمال.

يخدم 4

مكونات:

2 باذنجان كبير
5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر
ملح للشريعة اليهودية والفلفل الأسود المطحون الطازج
2 بصل أصفر متوسط ​​، مكعبات
2 فص ثوم مفروم
2 فلفل سيرانو مفروم
2 ملعقة طعام بهارات (انظر نصيحة)
نصف ملعقة صغيرة من قشر الجير
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج (من حوالي 1 ВЅ الليمون الحامض)
نصف كوب زبادي
1 كوب طماطم كرزية ، نصف
4 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم

الاتجاهات:

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت واصطف ورقة الخبز مع رقائق الألومنيوم.

نصف كل الباذنجان بالطول. يسجل الدواخل من اللحم الباذنجان في نمط التقاطع ووضع على ورقة الخبز المعدة. فرش برفق مع زيت الزيتون وتتبل بالملح والفلفل الأسود. مشوي لمدة 45 دقيقة ، أو حتى الرقيقة.

في نفس الوقت ، سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة الحجم على نار متوسطة. عندما تلمع ، تضاف البصل وتطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 10 دقائق. الذوق والموسم مع الملح. يُضاف الثوم والسيران والبهارات ويُطهى المزيج لمدة دقيقتين أو حتى يصبح طرياً

في وعاء صغير ، قم بخلط قشر الجير وعصير الليمون معًا

نقل كل نصف الباذنجان المحمص إلى لوحة. اقسم خليط الجير على القمم. يُضاف مزيج البصل وتقسيمه بالتساوي ، ويُلبس الزبادي. أضف ربع كوب من طماطم الكرز وملعقة كبيرة من البقدونس لكل منهما. Serve.В

التوت الخوخ عصير عصير

أعيد طبعها من حسنا + جيد. حقوق التأليف والنشر © 9 2019 بواسطة حسنا + جيد. حقوق الطبع والنشر الصور В © В 2019 بواسطة جوني ميلر. نشرتها Clarkson Potter ، وهي بصمة لـ Penguin Random House، LLC.

يأتي وعاء عصير الفواكه هذا من اللياقة البدنية ، Kayla Itsines. إنه خالٍ من منتجات الألبان والغلوتين ، كما أنه يتميز باليو والنباتي والصديقة للنباتات. تتحول Itsines إلى هذه الوصفة لتوفر لها الطاقة التي تحتاجها لتزويدها بالوقود خلال يوم نشط.

يخدم 1

مكونات وعاء:

1 موز مجمد ، شرائح
نصف كوب من الفراولة المجمدة
نصف خوخ متوسط ​​، محفور
نصف كوب زبادي قليل الدسم (انظر نصيحة)
1/3 كوب حليب قليل الدسم أو غير حليب
1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا النقي

مكونات الطبقة:

1 ملعقة كبيرة من اللوز المقلي ، المحمص
1 ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند غير المحلاة ، المحمص
2/1 خوخ متوسط ​​، منزوع الدسم وشرائح رقيقة
6 إلى 8 التوت الطازج
1 ملعقة صغيرة من بذور شيا

الاتجاهات:

في الخلاط عالي السرعة ، يُمزج الموز والفراولة والخوخ واللبن والحليب والفانيليا. مزيج حتى سلس تماما.

يُسكب مزيج العصير في وعاء ويعلوه اللوز المحمص ، ورقائق جوز الهند ، وشرائح الخوخ ، والتوت ، وبذور الشيا.

آيس كريم شوكولاته

أعيد طبعها من حسنا + جيد. حقوق التأليف والنشر © 9 2019 بواسطة حسنا + جيد. حقوق الطبع والنشر الصور В © В 2019 بواسطة جوني ميلر. نشرتها Clarkson Potter ، وهي بصمة لـ Penguin Random House، LLC.

إذا كنت تنغمس في بعض الحلوى ، فلن تشعر بالذنب عند تناول ملعقة من الآيس كريم والشوكولاتة الذي أنشأه فرانك ليبمان ، دكتوراه في الطب. نعم ، تأتي وصفة الآيس كريم مباشرة من الطبيب. كل شيء لذيذ دون تجميد السكر الزائد (وأنه من السهل جدا صنع).

يخدم 2

مكونات:

1 (13.5 أونصة) يمكن أن حليب جوز الهند كامل الدسم ، المبردة بين عشية وضحاها
1 ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو الخام
1 ملعقة طعام ناعمة زبدة اللوز
8-10 مكعبات ثلج

الاتجاهات:

افتح العلبة من حليب جوز الهند المبرد وقم بغسل الكريما البيضاء الصلبة في خلاط عالي السرعة ، واحتفظ بالسائل الصافي تحتها. أضف مسحوق البروتين ، ومسحوق الكاكاو ، وزبدة اللوز ، والثلج ، و 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من سائل جوز الهند المحجوز. مزيج ، وزيادة السرعة تدريجيا من الأقل إلى الأعلى ، حتى سلس تماما. أضف المزيد من سائل جوز الهند المحجوز حسب الحاجة حتى يتم الوصول إلى الاتساق المطلوب.

اقسم الآيس كريم بين سلطتين واستمتع على الفور.

للحصول على المزيد من الوصفات الصحية مثل هذا ، تسوق كتاب طبخ Well + Good الجديد أدناه:

Alexis Brue and Melisse Gelula Well + Good: 100 وصفات صحية + مشورة الخبراء من أجل حياة أفضل بقيمة 18 دولارًا

لأعلى التالي: 10 وصفات مقلاة صحية يمكنك إعدادها في 20 دقيقة.