طعام

10 وصفات إسباجيتي للاسكواش لذيذة للغاية ، ستنسى أنها صحية

10 وصفات إسباجيتي للاسكواش لذيذة للغاية ، ستنسى أنها صحية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بالنسبة للمبتدئين ، يعد الطهي باستخدام الاسباجيتي طريقة مبتكرة لإضافة دفعة من العناصر الغذائية إلى أي وجبة. تمتلئ الخضروات منخفضة السعرات الحرارية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها بديلاً رائعًا عن المعكرونة التقليدية والحبوب في الأطباق الشائعة.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإقناع: من السهل أيضًا التحضير. تتضمن معظم الوصفات قطع الاسكواش إلى نصفين لتخبز في الفرن. بمجرد التحميص ، يمكن تمزيق الاسكواش بالشوكة ، مما يتركك بنسيج يشبه إلى حد ما (تخمنت) شعيرية معكرونة.

على الرغم من أنها خضار صحية ، إلا أنه يمكن ارتدائها مع سمك السلمون ، أو إضافتها إلى طبق المعكرونة بالكريمة ، أو إعدادها في مخبوزات لذيذة. قبل ذلك ، اكتشف 10 من أفضل الوصفات معكرونة الاسكواش. إنها مبدعة وسهلة الصنع وقد تتركك تتوق إلى الخضار الصحية أكثر من المعكرونة.

جوز الهند الكاجو معكرونة الاسكواش "الفريدو" مع القرنبيط المحمص

حصاد نصف خبز

الوصفة: كريمة جوز الكاجو معكرونة الاسكواش "الفريدو" مع القرنبيط المحمص

البطل المكون: يعمل الكاجو مع حليب جوز الهند لإنشاء صلصة نباتية ذات مذاق كريمي مثل أي ألفريدو.

نصيحة محترف: "إذا لم تكن نباتيًا ، فيمكنك استخدام البارميزان في الصلصة بدلاً من الخميرة الغذائية" ، كتب تيجان جيرارد من Half Baked Harvest. وتضيف قائلة: "أنا في الحقيقة أحب البارميزان النباتي. أحب الغثيان الذي تعطيه جوز الصنوبر".

لماذا نحن نحبها: على الرغم من أن هذا الطبق المستوحى من الطراز الإيطالي يحل محل المعكرونة في معكرونة الاسباجيتي والجبن للكاجو ، إلا أنه لا يزال مذاقًا كريميًا يتذوق الجبن والفسحة تمامًا مثلما هو حقيقي.

معكرونة اسباجيتي مع الريحان بيستو

الحد الأدنى بيكر

الوصفة: معكرونة اسباجيتي مع الريحان بيستو

البطل المكون: الطماطم المجففة بالشمس تعطي صلصة البيستو نباتي محلية الصنع شيئًا مميزًا.

نصيحة محترف: وقالت دانا شولتز من Minimalist Baker: "هذا من شأنه أن يجعل الوجبة السريعة الممتازة في الأسبوع عندما تتوق إلى شيء مريح ولكن ليس ثقيلًا للغاية".

لماذا نحبها: تتطلب وصفة الخضروات هذه تسعة مكونات فقط وحوالي ساعة من وقتك ، مما يجعلها مادة عشاء في أول أسبوع. يستدعي الأمر صلصة البيستو النباتية المصنوعة من الطماطم المجففة والشمس والريحان والصنوبر والكاجو والخميرة الغذائية وزيت الزيتون البكر الممتاز. استخدمه لأعلى معكرونة السباغيتي المبشورة "المعكرونة" لوجبة لذيذة وسهلة.

سمك السلمون البرتقالي المتبل مع الاسباجيتي

عشاق الطعام سحق

الوصفة: سمك السلمون البرتقالي المتبل مع الاسباجيتي

البطل المكون: يستكمل السكر البني الطبيعة شبه الحلوة للاسكواش المطبوخ ، مما يجعل هذا الطبق البسيط ذواقًا تمامًا.

نصيحة محترف: "عند اختيار سمك السلمون ، دائما اختيار سمك السلمون المستدام" ، ينصح هايدي لارسن ، الطاهي وراء Foodie Crush. "إنها أكثر صحة بالنسبة للأكل ومخلوقات البحر."

لماذا نحبها: الاسكواش الاسكوايتي يجعل الجانب الصحي المثالي للاقتران مع شرائح سمك السلمون المخبوزة. يتم تحضير السلمون والاسكواش على حد سواء مع السكر البني الحلو ، والبرتقال التانغولي المسحوق ، ومسحوق التوابل الصيني الخمس لتناول وجبة لذيذة جيدة لك.

إسباجيتي إسكواش نودل بول مع صلصة لايم فول سوداني

الفوضى الأولى

الوصفة: إسباجيتي إسكواش نودل بول مع صلصة لايم فول سوداني

البطل المكون: بالنسبة لهذه الوصفة ، يتم استخدام زبدة الفول السوداني لصنع صلصة الجير والفول السوداني اللذيذة التي تميز طبق الاسكواش معكرونة عن بقية الطعام.

نصيحة محترف: تقول لورا رايت من The First Mess: "يبدو أن قائمة المكونات طويلة ، لكنها إلى حد كبير عبارة عن مجموعة من المواد المخزونة التي يمكن أن يتم تبريرها أو تبديلها أو قطعها بالكامل".

لماذا نحبها: تعتبر هذه الوصفة خروجًا رائعًا عن الأطباق المعتادة المستوحاة من الأطباق الإيطالية والتي غالبًا ما تستخدم فيها اسكواش الاسباجيتي. وبدلاً من ذلك ، فهي تستدعي صلصة الفول السوداني المستوحاة من الجير الآسيوي والتي تضفي معكرونة الإسباجيتي وفلوريس البروكلي.

كريمة نباتي معكرونة الاسكواش

ملعقة شوكة بيكون

الوصفة: كريمة نباتي معكرونة الاسكواش

البطل المكون: الخميرة الغذائية تعطي هذا الطبق المخبوز قوامه كريمي للغاية مع إبقائه نباتيًا بالكامل.

نصيحة محترف: احرص على ترك القرع يبرد بعد الخبز قبل التخلص من لحم الخضروات ، كما يحذر تيري لين فيشر من سبون فورك بيكون.

لماذا نحبها: هذا هو العشاء المثالي الذي يجب عليك فعله عندما تتوق إلى شيء ما ولكنك تحاول وضع أهدافك الصحية أولاً. على الرغم من أنه مذاق كريمي وممتع ، إلا أنه في الواقع نباتي ومليء بالخضار المغذية.

سبايسي، البندورة الحارة

حصاد نصف خبز

الوصفة: سبايسي، البندورة الحارة

البطل المكون: الثوم المحطم هو مفتاح تسمير هذه الوصفة. ضعها على الاسكواش قبل التحميص لإدخال الخضروات بنكهة عطرية.

نصيحة محترف: "لقد احتفظت بهذه الوصفة النباتية ، لكن إضافة الدجاج العظم المكعّب سيعمل بشكل جيد إذا كنت ترغب في تحطيم البروتين قليلاً" ، يلاحظ جيرارد.

لماذا نحن نحبها: من السهل تقريبًا وصفة إسكواش الاسكواش هذه بشكل مريب ومذاقها الرائع.

اللوز بيستو معكرونة الاسكواش مع الروبيان

أكل الطيور الغذاء

الوصفة: اللوز بيستو معكرونة الاسكواش مع الروبيان

البطل المكون: إن صلصة بيستو اللوز التي يمكنك صنعها مقدماً هي بالتأكيد بطل هذا الطبق. انها مصنوعة من اللوز والخل عصير التفاح والريحان والخميرة الغذائية.

نصيحة محترف: تقول بريتاني مولينز من Eating Bird Food: "لقد قمت بربط هذا مع الروبيان لأني أحب الطريقة التي ينضج بها بسرعة ، ولكني سأكون على استعداد للمراهنة على أن أي مصدر بروتين سوف يتقارب بشكل جيد مع هذه الصلصة".

لماذا نحبها: تستدعي هذه الوصفة منخفضة الكربوهيدرات الخالية من الغلوتين وخالية من الجلوتين أربعة مكونات فقط (نعم ، حقًا) ويمكن صنعها في أقل من ساعة. كل ما تحتاجه هو الاسكواش المحمص وصلصة اللوز بيستو والروبيان والريحان الطازج. ما لا تحب؟

معكرونة باردة معكرونة الاسكواش

مرحبا الوهج

الوصفة: معكرونة باردة معكرونة الاسكواش

البطل المكون: الاسباجيتي الاسكواش هو حقا نجم سلطة المعكرونة الفريدة هذه. فقط تأكد من ترك "الشعرية" تبرد بعد أن يخبز القرع في الفرن.

نصيحة محترف: "تحتوي الاسكواش على فيتامينات A و C ، بالإضافة إلى حوالي 9 ٪ من الألياف اليومية وجرعة صحية من المنغنيز ، وهو أمر مهم لصحة العظام والأنسجة وهرمونات الجنس والتمثيل الغذائي وتنظيم نسبة السكر في الدم" ، دانا دايدت من Hello Glow يشير الى.

لماذا نحبها: هذا غير متوقع على سلطة المعكرونة هو صحي ومنعش. إنها مثالية لعشاء صيفي وتدعو إلى مكونات مغذية مثل الاسكواش والخيار والبصل الأخضر والليمون.

باربيكيو دجاج بيتزا محشو اسباجيتي

بهيجة صحية EatsВ

الوصفة: باربيكيو دجاج بيتزا محشو اسباجيتي

البطل المكون: بدون صلصة الباربيكيو ، لن يكون هذا الطبق هو نفسه. هذا ما يجعلها تبرز من وصفات أخرى للاسكواش معكرونة مستوحاة من إبداعات إيطالية كلاسيكية.

نصيحة محترف: يمكنك أيضًا إضافة طماطم مكعبات وفلفل أحمر إلى هذا الطبق إذا كنت تبحث عن شيء إضافي ، وفقًا لكريستا رولينز ، مؤلفة كتاب Joyful Healthy Eats.

لماذا نحبها: إذا كنت تحب بيتزا دجاج الباربكيو ، ستحب هذا النوع من الاسكواش. إنها جميع المكونات الكلاسيكية التي تتوقع أن تتصدرها البيتزا المشوية المخبوزة في سكواش صحي لعشاء لذيذ ذي سعرات حرارية منخفضة جاهزة.

معكرونة إسباجيتي محشية مع الحمص وكارليكي جرجير

الفوضى الأولى

الوصفة: معكرونة إسباجيتي محشية مع الحمص وكارليكي جرجير

البطل المكون: الحمص المطبوخ يصنع لملء غير متوقع في هذه الوصفة من اسكواش الاسباجيتي المحشو ويضيف وجبة ترحيب من البروتين إلى هذه الوجبة الخفيفة.

نصيحة محترف: "عندما أحتاج إلى لمسة من الثراء أو الصلصة السريعة ، أبدأ دائمًا بزبدة الكاجو الخام" ، يقول رايت.

لماذا نحبها: يأتي هذا الطبق مع عشرة مكونات رئيسية وصلصة رائعة يمكنك صنعها بسهولة في خلاط. إنه يشعر بالذواقة بفضل صلصة الحمص والفلفل. ومع ذلك ، من السهل نسبيًا إعداده وسوف ينتهي سريعا في جلسة العشاء الأسبوعية.

يصل المقبل: 5 وصفات المعكرونة الصحية التي هي 100 ٪ نباتي (ولذيذ تماما).