العافية

الملحق الواحد عالم الأعصاب يريد منك أن تأخذ

الملحق الواحد عالم الأعصاب يريد منك أن تأخذ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هاربر وهارلي

لا يوجد نقص في الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يتم تسويقها باعتبارها ذات أهمية بالغة لصحتك ورفاهيتك ، ولكن معرفة كيفية التمييز بينها تتطلب مهارة وخبرة جادة. في مقابلة مع Well + Good ، يشارك عالِم الأعصاب والمؤلف تارا سوارت ، MD ، في أفضل ملحق تنصح به إذا كنت تعاني من الإجهاد وقرب من الاحتراق: المغنيسيوم.

على ما يبدو ، يستنزف الإجهاد مخزن المغنيسيوم الطبيعي في الجسم ، وهذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن تأخذ المكمل عندما يكون جدولك مليئًا بالمربى. وتوضح قائلة: "عندما نأخذ مكملاً من المغنيسيوم ،" فإن وظائفنا التنفيذية العليا في الدماغ قادرة على العمل بشكل أكثر فاعلية ، مما يسمح لنا بالتفكير بمزيد من الإبداع والمرونة ، وتنظيم عواطفنا ، واتخاذ قرارات عقلانية ".

إذا كنت تفضل رفع مستويات المغنيسيوم عن طريق نظامك الغذائي ، فهناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكنك تجربتها. تحتوي كل من الخضر الورقية والمكسرات والبذور على نسبة عالية من المغنيسيوم ، لكن سوارت يقول إنه من الأفضل تناول مسحوق أو كبسولة كل ليلة إذا كنت تعاني من نقص.

هل تتناول المغنيسيوم عندما تشعر بالتوتر؟ أخبرنا إذا كان هذا يساعدك على الحفاظ على الهدوء والتركيز